No hay manera más eficaz para tener un abdomen plano y tonificado que la combinación de ejercicios y dietas para quemar grasa abdominal. Sin embargo, saber qué dieta o qué rutina de ejercicios seguir no es una tarea simple.
Para ayudarte en esta tarea en los siguientes apartados te recomendaremos algunos alimentos que puedes incorporar a tu alimentación, y los ejercicios específicos para favorecer la quema de grasa en la zona abdominal.
También encontrarás formas de potenciar este duo, haciendote más fácil su implementación y lo consiguiendo lo que todos buscan ¡resultados más rápidos!
¿Cuál dieta sería la mejor?
Existen cientos de investigaciones que debaten sobre cuál es la mejor dieta para bajar el índice de grasa en la parte abdominal. Aún así, todos arrojan un mismo resultado general: un régimen de ejercicios y dietas para quemar grasa abdominal en donde se incluya un alto índice de fibras, vitaminas, enzimas proteolíticas y potasio, además de otros suplementos.
Alimentos a consumir con fibra
Nueces y avena: Este alimento compuesto en su mayoría de fibras solubles, es un gran truco para adelgazar la zona abdominal. Al ingerir entre 25 – 35 gramos de fibra al día, te ayudará a controlar el nivel del azúcar en sangre.
Pepino: Al igual que las nueces, este tiene un gran porcentaje de fibra, pero también tiene agua, favoreciendo que tu organismo se mantenga fresco e hidratado. Además, tiene un efecto saciante que lo hace ideal para comerlo entre horas.
Alimentos a consumir con potasio
Plátano: Muchas personas suelen tener un concepto erróneo del plátano cuando se quiere rebajar de peso, ya que pareciera ser muy dulce. Sin embargo, este es necesario por su alta concentración en potasio, la cual ayuda a reducir líquidos en tu cuerpo.
Sandía: Otro alimento rico en potasio para eliminar líquidos es la sandía. También ayuda a reducir grasa corporal si lo incorporas en tu régimen de ejercicios y dietas para quemar grasa abdominal.
¿Cuáles ejercicios puedes hacer?
Hay una gran cantidad de ejercicios para esta zona, pero pocos son efectivos, ya que algunos están destinados más al fortalecimiento o tonificación que a la quema de grasa propiamente. Los ejercicios de mediana y alta intensidad son los mejores en estos casos, pues aumentan el ritmo cardiaco, fortalecen los músculos y queman grasa abdominal.
Bicicleta en el aire
Es una variación que combina la flexión de tronco y cadera, con una rotación del mismo tronco, así fortalece los músculos y quemas grasa. Se realiza acostado boca arriba, se colocan los brazos en la nuca y se pedalea en el aire como si de una bicicleta se tratase.
Plancha
Este es un ejercicio que fortalece la concentración, los abdominales y la zona lumbar. Se colocan las manos en el suelo y las puntas de los pies, mantienes la espalda alineada y no levantas la cadera.
¿Se te hace difícil seguir estos ejercicios y dietas para quemar grasa abdominal?
Tranquilo, no eres el primero y definitivamente no serás el último. Cambiar ciertos hábitos de alimentación y sedentarismo no es una tarea fácil ¡Tu cuerpo y tu mente se resistirán!
Muchos inician con buen pie su plan de alimentación y rutina de ejercicios, pero desisten al encontrarse con obstáculos, como las ansias de comer entre horas, déficit de energía, entre otros. Por esta razón complementos como los parches naturalizer son un aliado perfecto a la hora de mantenerte en la carrera para cumplir tu meta.
¿Dónde se pueden conseguir los parches Naturalizer?
Al ser un producto exclusivo, los Suplemento Naturalizer solo pueden comprarse a través de Internet.
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